BCAAの効果とそれをより引き出す飲み物

BCAAとは「分岐鎖アミノ酸」と呼ばれる必須アミノ酸の1つです。BCCAを摂取することにより「筋肉の超回復の手助け」「エネルギーへの利用」「集中力を維持させる」などの効果が期待されます。BCAAは3つのアミノ酸からなっており「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」で構成されています。これらを同時に飲むことで効果が引き出るとされています。なおタイミングも考えるなら運動の最中に細かく分けて飲むと良いようです。

飲む量はどれくらいがいいの？

BACCのふくまれた飲み物はどの程度飲めばいいのでしょう。個人差がありますが運動の最中にのむのだとしたら合計で10g程度の摂取になるように飲みます。飲みすぎで肝臓に負担をかけるという心配はありません。

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