サプリメントにも副作用はあるのか？

日本で作られているサプリメントは健康補助食品なので副作用の心配は無いです。しかし過剰摂取してしまうとそれに限ったことではありません。塩分も糖分も過剰に食べると体に悪い影響が出てくるようにサプリメントも自分の適量を大幅に超えると体に良くない事が起こらないとも言い切れないのです。食事と違いお腹が一杯になりにくいので多めにとってしまいがち。必要な量を考えながら取り入れて行きたいですね。

じゃあサプリメントってどれくらい飲めばいいの？

どれくらい飲めばいいのか悩む時はまずパッケージに書いてある摂取目安の量を参考にしてはいかがでしょうか。そこから普段の食事をみながらこの栄養は足りてるからこれ位…と調節するといいと思います。